5 căi de a scăpa de stres

1.Păstrați legatura cu propriul corp. În timp ce mintea vă zboară la anumite gânduri, amintiri din trecut sau planuri de viitor, corpul trăiește numai în prezent. Un mod bun de a scapa de stres ar fi să vă lăsați la o parte gândurile și sa vă "conectați" la corpul dv. Acordați-vă puțin timp pentru a simții toate senzațiile corporale, chiar și cele neplăcute, cum ar fi faptul ca spatele e mai rigid sau că stomacul cere ceva de mâncare.

2.Meditați. Meditația vă oferă acces către liniștea și calmul interior care se află dincolo de mintea tulburătoare. De asemenea, aceasta vă permite să experimentați relaxarea profundă care înlătură stresul de lungă durată și oboseala.

3.Încearcați să înțelegeți cum reacționați în condiții de stres. Structura minte-trup (numită și dosha) joacă un rol important în felul în care stresul vă afectează. Iată tipurile de stres corespondente celor 3 tipuri de dosha:
- Vata - sunt cei care tind să devină anxiosi și îngrijorați. În mod normal sunt creativi și etunziaști, dar în condiți de stres ei vor tinde să dea vina pe ei înșiși pentru problemele lor și devin foarte agitați și confuzi;
- Pitta - sunt aceia care sunt de obicei calzi și iubitori, dar dacă acest echilibru este dereglat, de obicei reacționează la stres dând vina pe ceilalți și devenind furioși;
- Kapha - sunt cei mai calmi, dar când se confruntă cu stresul sau cu situați copleșitoare se dau bătuți sau refuză să se ocupe de acea situație.

4.Practicați Yoga. Yoga este o altă cale de vindecare și de eliberare de stres. Nu numai yoga este un excelent exercițiu care vă întărește organismul și vă îmbunătățește flexibilitatea, dar totodată realizează un echilibru între trup și minte, calmând sistemul nervos și stimulând producerea de hormoni anti-stres. Practicând regulat vei obține o stare de calm care se va extinde de la sedințele de yoga, în viața de zi cu zi. Astfel vei face mai bine față tuturor problemelor și dezamăgirilor.

5.Învățați practicile comunicării eficiente. Când nu sunteți în stare să comunicați clar ceea ce doriți experimetați o situație stresantă și frustrantă. Din fericire, comunicarea eficientă nu e un dar cu care ne naștem, ci un lucru care se poate învăța. Prin exercitiu, puteți deprinde să vă exprimați nevoile, să cereți exact ceea ce vă doriți și să creați mai multe relații fericite.

Opt sfaturi in lupta cu oboseala generata de cautarea unui job

Cautarea unui job pentru un timp oarecare este frustranta. Insa atunci cand cautarea dureaza de luni de zile si nu se soldeaza cu un rezultat concret, chiar si cei mai rabdatori someri pot ceda nervos.

In ultima vreme ni se tot spune ca economia incepe sa isi revina si ca va fi nevoie de forta de munca in toate domeniile. Aceasta nu-i ajuta insa pe cei aflati in cautarea unui job de pe la inceputul crizei economice. "Economia isi revine dar piata locurilor de munca este inca foarte lenta pentru a raspunde tuturor solicitarilor", spune Caroline Dowd-Higgins, director de cariera si dezvoltare profesionala la Universitatea din Indiana, citata de careerbuilder.com.

Dar perseverenta in aceste vremuri descurajatoare este usor de zis si greu, daca nu imposibil, de facut. Cautarea de joburi pentru perioade lungi de timp nu doar ca este obositoare dar poate avea afecte emotionale catastrofale asupra moralului somerilor. "Sunt atat de multe emotii care merg mana in mana cu somajul pe termen lung. Sentimente de nepotrivire, furie, umilinta, rusine. Aceste emotii ii pot bloca pe cei aflati in cautarea unui loc de munca, putand fi aproape paralizante -. Sau total paralizante", spune Jenny Foss, proprietarul unei firme de recrutare.

Pentru a gestiona aceste emotii, cei care sunt someri de multa vreme trebuie sa recunoasca faptul ca metodele lor de cautare de munca nu dau rezultate asteptate si sa adopte o noua strategie sau un plan de actiune, spune Foss. ”Si este important sa fie perseverenti, astfel incat angajatorii sa stie ca pot face fata stresului si schimbarii”, adauga Dowd-Higgins.

O parte a problemei este ca, desi sunt someri de multe luni, majoritatea oamenilor inca se bazeaza pe metode de cautare pasive, care functionau bine in trecut dar pur si simplu nu mai fac fata in zilele noastre, spune Foss. "Jocul sa schimbat dramatic in ultimii ani. Din pacate, un numar mare de solicitanti de joburi intra adesea in panica", spune Foss. "Ei nu isi acorda timp sa se linisteasca, sa-si creeze o strategie de cautare care foloseste o varietate de instrumente si apoi sa puna in aplicare strategia intr-un mod concentrat, sistematic."

Metodele incercate si folosite inainte de criza, de a aplica pentru joburi online, de a cauta pe la targurile de locuri de munca sau chiar de a folosi serviciile unui recrutor, nu mai dau roade dupa o lunga perioada de cautare. ”Pur si simplu nu se poate efectua eficienta din spatele computerului”, spune Dowd-Higgins."Trebuie sa iesi si sa fie vazut si auzit daca iti cauti un loc. Oamenii ii angajeaza mai ales pe cei pe care ii cunosc si au incredere in ei. Angajatorii folosesc reteaua lor de cunoastinte mai mult decat oricand", spune ea. "Cand locurile de munca vor deveni disponibile, angajatorii vor ezita sa le posteze pe internet, pentru a nu fi asaltati cu aplicatii. Cautarea unui job prin intermediul unie retele de cunostinte continua sa fie mai eficienta tehnica."

Daca sunteti in cautarea unui loc de munca, iata opt ​​sfaturi de la Foss si Dowd-Higgins.

1. Luati in considerare cautarea unui job cu norma intreaga.

2. Linistiti-va. Calmati-va inainte de a va stoarce creierii pentru a gasi un nou plan de bataie, spune Foss.

3. Descoperiti care va sunt punctele forte. "Descrieti-va in asa fel incat sa ilustrati de ce sunteti valoros pentru organizatie", spune Dowd-Higgins.

4. Concentrati-va pe care sunt competentele dvs, nu doar pe titlurile academice sau de la fostele locuri de munca.

5. Ilustrati cu exemple clare felul cum a-ti dobandit abilitatile. "Un interviu bun are o conversatie fluida - nu raspunsuri standard", spune Dowd-Higgins.

6. Folositi-va de tehnicile mediei sociale pentru cautarea unui job, cum ar fi Facebook, Twitter, un blog personal sau Linkedin.

7. Implementati un plan oficial de actiune. "Nu lasati o singura zi sa treaca fara sa faceti ceva. Va trebuie un plan si un program zilnic", spune Foss.

8. Nu mai dati vina pe dvs. "Eu nu pot gasi un loc de munca pentru ca sunt prea batran, prea gras, nu sunt destul de calificat, sunt prea calificat, etc", spune Foss. "Chiar asa? Poti juca acest joc cat vrei tu, dar la sfarsitul zilei cine e cel care nu are de lucru? Trebuie sa identifici ce nu functioneaza in planul tau si sa-ti construiesti o strategie in jurul lui. Daca nu puteti gasi drumul pe usa din fata, gasiti o usa laterala. Totul este sa fii creativ si sa gandesti strategic in zilele noastre”.

Cum poti face avere pornind de la zero?

Vrei sa fii milionar? Nu cheltui fara cap si foloseste dobanzile in mod inteligent. Ultimele studii despre bogatie atesta faptul ca majoritatea celor care au averi de peste 1 milion de dolari si-au castigat primii bani pe cont propriu. Pornind de la experienta celor care s-au imbogatit de la zero, iata cateva sfaturi pentru cei care doresc avere si, implicit, stabilitate financiara pe termen lung!

---

Chiar daca milionarii reprezinta doar un mic procent al lumii in care traim si bogatia este o utopie pentru majoritatea locuitorilor planetei, asta nu inseamna ca oamenii obisnuiti nu pot trage invataminte pretioase din secretele financiare ale bogatilor lumii.

Ultimele studii despre bogatie atesta faptul ca majoritatea celor care au averi de peste 1 milion de dolari si-au castigat primii bani pe cont propriu. Multi dintre bogatii lumii au spalat vase la inceput, au sapat santuri, au cultivat porumb sau au tuns gazonul. Multi au pornit din cele mai sarace cartiere, pentru a ajunge in final pe Wall Street.

Pe langa faptul ca au inceput de jos, majoritatea milionarilor au in comun faptul ca nu sunt mari cheltuitori. Majoritatea traiesc modest si economisesc in continuare pentru a investi in afacerile lor. ”Bogatia este ceea ce economisesti, nu ceea ce cheltuiesti”, afirma Thomas Stanley si William Danko, autorii cartii ”Milionarul de peste drum”. ”De prea putine ori averile sunt dobandite prin noroc, fie sub forma de mosteniri fabuloase, prin titluri academice sau inteligenta supraomeneasca.”, noteaza autorii. ”Bogatia este de cele ,ai multe ori rezultatul muncii, perseverentei, disciplinei si planificarii riguroase”.

Averea este si ea de mai multe feluri. Este o mare diferenta intre bunurile care pot fi vandute usor, cum sunt actiunile, obligatiunile sau bunurile imobiliare si lucrurile care odata cumparate, incep deja sa isi piarda valoarea, cum sunt hainele, masinile sau obiectele casnice. Nu doar un venit mare te face bogat, ci si banii pe care alegi sa ii reinvestesti mai degraba decat sa ii cheltuiesti. Cei bogati aleg sa investeasca intr-o varietate de bunuri, dispunand de portofolii variate. Astfel, in caz ca au probleme cu una dintre afacerile lor, dispun de alte surse de venituri din portofoliu. Ei isi planifica bine resursele si cheltuiesc cu cap. Investitiile lor sunt mai mereu pe termen lung deoarece sunt mai sigure asa, chair daca beneficile financiare sunt indepartate.

Iata cateva sfaturi pentru cei care doresc avere si, implicit, stabilitate financiara pe termen lung.

1. Traieste modest. Oamenii care au venituri mari si isi risipesc banii nu sunt bogati, ci doar prosti. Trebuie sa te inveti sa planifici astazi pentru urmatorii 30 de ani.

2. Monitorizeaza, fa-ti bugete si nu risipi tot ce acumulezi.

3. Diversifica - investeste in afaceri din domenii diverse, in caz ca va cadea una, sa ai altele la indemana pentru a supravietui.

4. Renunta la credite si inapoiaza cat mai repede ce datorezi bancilor